马权友:练出太极拳真功夫

马权友:练出太极拳真功夫

大家提到太极拳,大多以为是健身养生的,这种理解有它正确的一面,但是不全面。太极拳练好了,确有养生和修身养性的效果。同时,太极拳做为武术的一种拳种,它还有技击防身的功能。有的人认为,现在太极拳练不出真功夫,那是误解。确实,很多练太极拳的人把太极拳练成了太极操、太极舞,也有一些包装的"大师

故弄玄虚,糟蹋了国粹太极拳。其实,太极拳做为"内家拳”练对了会产生功力,会有真功夫的。

一、应明确太极拳功夫的特点太极拳的功夫与外家拳功夫不同,各有特点。外家拳刚猛,靠强壮的肌肉暴发,而太极拳是柔中刚,不靠肌肉,反而松肌肉、化肌肉,靠的是练就的充足的内气催行。我有一个女徒弟,太极拳练的挺好。她是海关的基层领导,不仅工作干得好,而且太极拳研究的也深。她把我当例子,研究太极功夫,看看师父的功夫哪来的。我发劲时,她摸我大臂肌肉,感慨道:"师父没有大块肌肉,没用肌肉,连`小耗子'都没有!

确实,我没有强壮的肌肉,练了40年太极拳,没产肌肉,只产充足的内气了,腰腹气充盈。我明确,练太极拳是为了练气、练气血通畅,为的是养生。太极拳练出功夫,是身上产生一种能量,这种能量防能固身,攻能出奇。这种"奇"表现在:

这种沉,自己感觉到,身如负重,功夫越大,感觉越沉,同时别人也感觉的到。当与人搭手时,对方便觉"沉"。我每每与弟徒推手,大家都说,师父的手太沉了,其实不是手沉,是身上有无型的"沉坠”。那是不是因师徒关系,徒弟有意应合师父?我认为不是,因为我与外人搭手,他们也和我的徒弟有一样的感觉。我举一例,记得那是多年前的一天周末,我在天津文化中心银河广场教拳。其间,来了三人,年龄大点说,他们是从外地到天津办事,顺便找马老师"学学推手”(这个朋友现在在网上教拳,我常刷到)。见其人,大眼睛,个子不高,很壮实,说是练了多年太极拳了。我俩单推一搭手,这位朋友就说:"不跟马老师推了,你手太沉。"然后,他又要求散推。我样看他后,觉其有功夫,但气位高,脚下扎根不深。我心里有根了,对他笑说,你在我手就一秒。我们搭手抢把,我用了一个左挒劲,其倒地,我扶起。他说,马老师我先沉气5分钟后咱们再试。于是,他瞇眼站桩。几分钟后,我们再试,我笑说,这回用2秒摔你。搭手后,我同样左挒,对方这次确实抗住了我,然而下一秒,我做了一个"外摆脚挒”,结果这位朋友再次倒下,我再次把他扶起……

二是沉极反轻,觉身空无分量。这种情况,在身体状况好的情下,功力十足时,常常出现。这种轻,触觉很灵敏,能听对方劲,感其身拙。多年前,我记得一次值夜班。夜深了,我在静站,脑练太极。同事小伙洗完澡,端着塑料盆来到我屋,要求推手。小伙子练过武术,身体挺壮。我心想,捣乱,我此时状态正好,觉身体轻灵,有一种内气腾然、跃跃欲试的感觉,推手正好是功夫的验证。于是,小伙将盆子放到木长条椅子上,我们便搭手。我手腕一触到他,虽然他胳膊都是肌肉,但觉其身体很拙,脚下很空。我心想,只要我轻轻一抖,其就摔出去。于是,我看了看椅子上的盆子,一个冷脆的挒抖,就见小伙子直奔2米外的盆子而去,咔嚓一声,盒子被小伙子坐碎,还好里面有毛巾,没碴破其。顿时屋里笑声一片,我乐,他也笑着提着半个碎盆子走了。

三是丹田爆炸劲。通过放松练拳,会气沉丹田,内气聚集腰腹。用劲时,在意念的指使下,丹田充足的内气膨胀,内气如爆炸,波击四肢,以气催行,增大功力。太极拳练就的这种能量不可小看。年轻时,我曾在巡特警当过基层领导,也曾当过擒拿格斗教官,那时练太极拳练得身体强壮、气劲足。曾有这样一个经历:就是手下4个年轻的小伙子,拿我做试验,一边两人,把我两臂擒住背后,看我能不能用太极内功破解。我先用意念放松化卸其劲,两臂如脱臼,又似没给水的塑料管,突然意念指使丹田气炸,瞬间两臂如给压给水的管子棚起,将四人抖开,且岁数大点的被抖出2米开外敦坐到木长条椅子上。原来,太极拳真功夫还是很神奇的。

几十年来,我一直苦练太极拳,同时也要求徒弟苦练太极拳。不苦练,什么也没有。苦练是产真功夫的前提。什么叫苦练?就是坚持日复一日、年复一年地练,就是坚持每天练拳不辍,只争朝夕,就是不分刮风下雨地坚持练拳,风雨无阻,就是坚持冬练三九、夏练三伏。最关键的是一次练拳的时间要够,强度要大,否则既使天天练,但是一天仅一两遍也不行。只要坚持苦练了,就有练出真功夫的希望。否则,不会练出真功夫。不要说我从哪哪学来的,不要说我拜那个大师学的,自己不努力,那是自欺欺人!

多年练拳的经验告诉我,练太极拳要稳稳的、慢慢去练。慢练中感受过程,找到内气下沉、随意念体内运行的美妙的感觉。慢练太极拳,才能找到脚实扎根的感觉。否则会形成脚下无根、浑沦吞枣的现象,这样练拳肯定练不出功夫来。练太极拳如树木成长,根深才会叶茂。初学者一般顾不上用意,就更要慢练,一步一个脚印地、一招一势地去练,养成习惯,熟能生巧,时间长了,自然就会用意练拳。练太极拳也不是说越慢越好,到底怎样慢呢?初学者找架,慢中让拳架端庄;随着练拳水平的提高,要用意让内气助催外型,行拳快慢随内气的远行,而不是故意为慢而慢。

初学者爱放音乐练拳,诚然听着音乐练拳,按音乐的旋律运行很美,打出拳来也漂亮,经常看到集体练拳放个音箱,个人带一个放音乐的小物件,但是听音练拳就是玩,为表演,娱悦健身,但不会产真功夫。想产真功夫必须用意、走气,以气行配合动作。

太极拳论言:"用意不用力。"这句话讲的非常好,只有太极拳练到一定的高层次,才会理解。水平高的人练拳就是"用意不用力"。这时的不用力,其实是意念指使下的内劲更大,我马权友叫"意念劲"。练太极拳只有用意练,才能找到拳中的感觉,才有可能产真功夫。练太极拳,讲究放松,要求找到了"骨肉分离”感;讲究气沉丹田,要找到骶骨下掉感;讲究上轻下实,就要找到脚扎地借力感。等等,这些都是用意练拳。

总之,练太极拳是可以练出真功夫的,只须不懈苦练,只须用意巧练。若有明师指点,更会如虎添翼!(本文作者马权友)

全国公安文联作家、天津市作家、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员,中国武术七段,陈式太极拳十二代传人,多次在天津及全国太极拳剑比赛中获得好成绩.央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。国家级杂志《中华武术》多次刊登马权友有关太极拳理论文章。想学正宗太极拳找马权友。太极拳名家马权友公益免费传授:

周六或周日早8点半到下午5点,天津滨海新区泰丰公园(塘沽)。学拳提前联系,有变化另行通知。

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